Todas y todos sabemos que en Navidad la ilusión de estas fechas se mezcla con algunos excesos, cambios de rutina, de dieta y alteraciones del sueño y del descanso. Por eso, mantener unos hábitos saludables en Navidad es una misión... ¡imposible!
Pero... nosotras, desde Farmàcia La Florida no creemos en lo imposible, por eso os dejamos cinco consejos para llevar de forma más saludable estas fechas de estrés por las compras, de comidas inacabables y deliciosas y de intensa vida social y familiar.
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1-Planifica y organiza las tareas navideñas, desde las compras hasta las citas y las reuniones que tengas programadas. Haz listas (comprar regalos, miércoles por la tarde; escribir las felicitaciones, el domingo por la mañana...), que sirven para tener una visión real de lo que nos queda por hacer y evitará que estemos todo el día pensando «tengo que hacer muchas cosas...».
2-Evita el alcohol. Y, en todo caso consume responsablemente, nunca con el estómago vacío, no mezcles y que no sean bebidas de alta graduación. No te dejes llevar por el ambiente y la alegría de las fiestas. Y recuerda que para divertirse no es necesario el alcohol, sino el buen humor.
3-Elige alimentos frescos y variados para las comidas navideñas. Evita comer en exceso y, siempre que sea posible, elige los platos con alimentos más frescos, menos elaborados y procura acompañar a las carnes o pescados de una buena dosis de verduras u hortalizas, en vez de salsas ricas en grasas, o con una guarnición como patatas o algún otro tipo de fritos. Y, sobre todo, ¡precaución con los dulces!
4-Procura no automedicarte. Ya sabemos que los excesos navideños, a veces, suponen consigo malestar físico que solemos combatir automedicándonos. Recuerda que nos tienes cerca, ¡somos la farmacia del barrio!
5-Practicar algo de ejercicio es una buena idea. El ejercicio físico moderado trae consigo múltiples beneficios para el organismo y el estado anímico. En Navidad, una buena opción, es salir a pasear con los familiares y amigos después comer. Recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda practicar entre 30 y 60 minutos diarios de ejercicio físico y/o caminar cinco mil pasos al día.
Foto: Pexels y Pixabay
