Que si dolor de garganta, moqueo, tos y estornudos; que si nos duele todo el cuerpo, la cabeza... En fin, los síntomas de cada año por estas fechas, dejándonos KO antes de poner un pie en el suelo. Menos mal que lsuele durar unos 7 o 10 días. Pero, ¡qué días!
Para prevenir los resfriados toma nota de unos consejos fáciles y con unos resultados más que positivos:
Lávate las manos. Los constipados y la gripe se contagian por contacto directo. Para lavarte bien las manos, frótalas bien con jabón durante unos 20 segundos. Puede ser aburrido y pesado, pero también muy beneficioso. Un célebre experimento realizado por la Marina de EEUU puso de manifiesto que después de obligar a los soldados a lavarse las manos cinco veces al día se había conseguido reducir la incidencia del resfriado en nada menos que un 45%.
Evita tocarte la cara. Los ojos, la nariz y la boca son las zonas del cuerpo más sensibles para la entrada de organismos perniciosos. La tendencia de los niños a tocarse el rostro hace que sean blancos fáciles para este tipo de bacterias y por eso suelen pasar más tiempo resfriados que los adultos.
Huye del estrés. El estrés hace bajar las defensas y, además, como demostró un estudio médico, hace que el resfriado sea más fuerte y más difícil de curar.
Mantén la musosa nasal bien hidratada. Así impedirás que los virus entren en el cuerpo. Para lograrlo, mantén el ambiente bien humidificado, una temperatura de 20 °C–22 °C, pero de 18 °C en el dormitorio; ventila con frecuencia para renovar el aire seco de la calefacción, hidrátate por dentro bebiendo entre 2 y 3 litros de agua.
Sigue un estilo de vida sano: Descansa bien, evita el alcohol, no fumes, haz algo de ejercicio como caminar, y sigue una dieta sana.
