-Dónde encontrar probióticos-
Los probióticos pueden encontrarse de forma natural en algunos alimentos como por ejemplo los elaborados con leche fresca fermentada, como los yogures frescos, el kéfir o la chucrut, preparada a base de repollo.
También contribuyen al equilibrio de la flora intestinal, actuando como probióticos, algunas verduras cocinadas al vapor, como alcachofas, puerros y espárragos, y también la ingesta 2 veces a la semana de legumbres.
Y, además, os dejamos 3 consejos para mantener en perfecto estado la flora intestinal:
- Evita las grasas saturadas: una dieta rica en grasas saturadas puede generar cambios en la estructura de la microbiota y estimular la secreción de bilis, un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias perjudiciales.
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Añade alimentos fermentados a tu dieta: intenta incorporar a tu dieta alimentos como el miso, kimchi, kombucha y té fermentado.
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Haz ejercicio de forma regular: es importante que mantengas una vida activa, pues contribuye al buen funcionamiento del aparato digestivo. Puede bastar con caminar un mínimo de media hora diaria y cambiar ciertos hábitos como subir escaleras en lugar de usar el ascensor, ir a la compra andando en lugar de usar el coche, etc.
